这是我原创的第819篇文章

你是否有过类似这样的经历：

领导告诉你，准备一个PPT周报，后天当着全公司的面去讲一下。然后这两天就开始心神不宁，心里紧张。这两天你都在做这个PPT，其它事基本上都没心情做了。

做也做不进去，哪怕PPT做好了，也是坐在那里等待。

明明PPT只需要做一两个小时，还有那么多时候可以干点别的，为什么要进入一种无意义的等待呢？

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其实这不是等待，而是一种自我阻碍。

用心理学的话说，自我阻碍是一种“主动给自己挖坑”的行为。

你预感到任务可能失败，可能太难，可能你会表现不好，于是提前制造障碍，以便将来甩锅给“外部因素”，而非承认自己能力不足。

比如考前通宵打游戏，考砸了可以说“我没复习”，而非“我智商不够”。

这种行为既能保护自尊，又能维持“我本可以”的幻想，堪称心理防御机制中的“绿茶”——看似无辜，实则心机深沉。

但问题在于，自我阻碍的本质是一场自欺欺人的骗局。

你骗过了别人，甚至骗过了自己，但任务依然没完成，时间依然被浪费，人生依然在拖延的泥潭里打转。

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为什么我们热衷于给自己使绊子？

答案很简单：恐惧失败，更恐惧面对真实的自己。

人类对“不确定结果”的厌恶，刻在基因里。

原始人不敢轻易走出山洞，因为外面可能有猛兽。现代人不敢轻易提交方案，因为怕被老板骂你这个写得太垃圾了。

这种恐惧催生了一种诡异的逻辑——“只要我不尽全力，失败就伤不到我。”

但更深的根源在于，我们总在追求一种“完美的可能性”。

比如写文章时，你幻想自己一挥而就，文采斐然，结果对着空白文档三小时憋不出个屁。

“写不出好文章”的现实，击碎了你“天赋异禀”的幻觉。

自我阻碍的本质，是对“不完美自我”的逃避。

就像有人宁愿宣称“我不屑努力”，也不愿承认“我努力了也只能做到80分”。这种心态，堪比买股票前先声明“我就是玩玩”，亏了钱也能保住面子。

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如何拆掉自我阻碍？

第一步：把“完美”丢进垃圾桶

心理学中有个概念叫“足够好原则”（Good Enough）。

它的核心是：完成比完美重要，行动比空想靠谱。

你写不出惊世骇俗的文章？那就先写一段狗屁不通的初稿；

你健身时做不了一个标准俯卧撑？那就从膝盖着地开始。

完成，本身就是对自我阻碍的致命一击。

别再幻想“准备好再出发”，先做比什么都重要。

就像有些人写文章，一定要准备好两个小时的整块时间才写，如果中间有一

你的天赋、灵感、才华，同样需要一场笨拙的起跑。

第二步：给任务戴上“小丑面具”

自我阻碍往往源于任务的“神圣化”。

就拿文章开头的做PPT讲工作报告来说一样，因为要上台去讲，你就把这件事看得太重了。如果搞砸了，感觉这份工作就完了一样。

事实上，工作汇报可能只是一件小事。

如果你每周都要上台讲一次，3个月后，你再去讲就跟没事儿人一样。什么准备三天，开会前半小时，弄几页黑字白底的PPT就可以了。

你内心就会认为这事儿根本不重要，不过是走流程。

那么一开始做的时候，为啥你又要把他看得那么重呢？

试试这个心态：“这事儿再烂，又能怎样？”

PPT搞砸了？最多被老板翻个白眼。

当你把任务从“生死攸关”降级为“普通副本”，行动反而会变得轻松。

第三步：把自己当成“别人”

研究发现，用第三人称视角思考能显著降低焦虑。

比如，别问“我为什么又拖延”，而是问“张三为什么拖延”。

这种心理抽离，能让你像分析实验室小白鼠一样，冷静地观察自己的行为模式。

你会发现，张三拖延不是因为懒，而是因为害怕失败；张三需要的不是自我批判，而是一句“先干五分钟试试”。

把自己当别人，是破除自我阻碍的终极武器。

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拖延不是病，但自我阻碍会要命

有人总爱把拖延归咎于“时间管理能力差”，实则大错特错。

真正的高手，从不靠密密麻麻的日程表战胜拖延。

他们的秘诀只有一条：“让开始的门槛低到尘埃里。”

你想跑步？穿上鞋走出门就算胜利。不是说一定要跑起来，那我心情不好，出去走一圈是不是也是跑步了呢？

你要是心里非得想，今天配速一次要跑进5分钟/公里。完了，今天肯定达不到。这一次坚持跑步有且只有这一天了。

伟大的成就，往往始于一个微不足道的动作。

而那些沉迷自我阻碍的人，总在等待一个“天时地利人和”的瞬间。

他们不知道，这个瞬间永远不会来。

你的天赋若不见光，终将和你的借口一起烂在泥里。

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